IV CARRERA POPULAR DE VILLALGORDO DEL JUCAR

¿Qué pasa compañeros? ¿Tenéis miedo al calor?, otra vez sólo en Villalgordo. Pues os lo cuento:

Como siempre perfecta organización, todo muy bien indicado: aparcamientos, entrega de dorsales sin apenas colas,  entorno magnifico en la ribera del rio Júcar, y buen ambiente,  con bastante público en la salida y llegada. Temperatura en descenso, comienza la prueba a las 20 horas, en estas fechas el sol ya va calentando menos. El recorrido,  (10.100 m), dos vueltas a un circuito de asfalto y tierra, poco exigente, sólo un  par de repechos de no más de 300 m. y algunos puntos con buena animación de público, participantes cerca a los 600 corredor@s. Avituallamientos perfectos,  agua ya en la salida y 3 más a lo largo del recorrido, anunciados 100 m. antes. Que yo sepa en ninguno  de ellos faltó el agua. En la llegada, en zona muy amplia, “sin tener que oler el sobaquillo unos a otros” por aglomeración,  también abundante, bebidas isotónicas, sandia, melón, plátano y otros, sin faltar la cerveza. Entrega de la bolsa con rapidez, sin largas colas, y bastante completa, camiseta, vino, champiñón, etc.. En fin compañer@s, una buena y satisfactoria tarde de running para los que disfrutamos con esto.

Os espero en Alcalá, seguimos por el rio Júcar.

JUAN RAMON

Clasificación de Atletas en la Prueba

Pos.Gen.	Pos.Categ.	Dorsal	Nombre y Apellidos Categoría	Tiempo	Velocidad	Paso m/km
296	23	2198	PARRA GIRON, JUAN RAMON VETERANOS D MASCULINO	00:50:23	11.91	00:05:02:30

XIX LAS TRES LEGUAS DE VILLAMALEA

“37 grados y un montón de huesos con algo de pellejo alrededor, habrá que echar toda la carne al asador”. Así empieza una de las canciones de uno de los grupos más cañeros de la historia española: Radio Futura.

Y así podíamos resumir la carrera de Villamalea aunque con matices. A ver, 37 grados si que hacían, incluso más. El calor era mayúsculo. Hasta 39 grados cuando íbamos en el coche hacia allí. Pero al ser una carrera totalmente urbana abundan más las sombras que las zonas de sol. Además la gente tiene a bien instalar varias duchas durante el recorrido y la verdad es que esto se agradece. Los puntos de avituallamiento están bien situados pero pasó lo que en varias carreras ya ha sucedido durante este año. El agua se acaba y siempre para los últimos, vamos los más jodidos.

Lo de los huesos con pellejo ya es harina de otro costal. Excepto el nuevo fichaje, Santi “el Chichas” y en menor medida Paco “el Sastre” el resto del equipo de El Salobral que nos presentamos allí éramos de los pesos pesados. Porque no nos dejan salir los primeros y hacer pantalla sino ganamos seguro. No hay quien nos adelante. Y estos dos primeros que he mencionado fueron los que al final hicieron mejores tiempos. Bien “el Chichas” que hizo el mejor tiempo y también Paco que nos dejó a mitad de carrera con un buen cambio.

El resto aguantando cada uno como pudo. El calor apretó y esto se notó a la hora de rendir. Francis y Acisclo bien, en su línea. Juan Ramón progresando poco a poco teniendo en cuenta el gran parón que ha tenido que sufrir por culpa de la dichosa lesión. Y yo que necesito ya la ITV. Terminé mas fundío que la moto un gipi. Me voy a tener que tomar unas vacaciones porque no hay manera……

Hay que decir que al llegar a meta nos esperaba una gran bolsa del corredor y un buen avituallamiento que compensaba la falta de agua en la última vuelta.

Así que como decía al principio cada uno echó  la carne en el asador que pudo. A algunos se les quedó medio hecha y a otros se les chumascó pero lo importante al final es lo de siempre: ninguna lesión y la cervecita final con los oportunos comentarios.

En Tarazona compramos un gorrino y lo matamos a besos. Así no se nos quema. Un saludo.

Crónica de Victor


Clasificación de Atletas en la Prueba

Pos.Gen.	Pos.Categ.	Dorsal	Nombre y Apellidos Categoría	Tiempo	Velocidad	Paso m/km
371	77	2695	ROMERO PARDO, SANTIAGO SENIOR MASCULINO	01:25:48	11.69	00:05:07:96
427	68	2192	SIMARRO ANDUJAR, FRANCISCO VETERANOS C MASCULINO	01:28:15	11.36	00:05:16:76
454	96	2191	ALMENDROS GONZALEZ, FRANCISCO JOSE SENIOR MASCULINO	01:30:25	11.09	00:05:24:53
457	39	2398	PARRA GIRON, JUAN RAMON VETERANOS D MASCULINO	01:30:42	11.06	00:05:25:55
464	79	2185	VALCARCEL CABEZUELO, ACISCLO VETERANOS C MASCULINO	01:31:25	10.97	00:05:28:12
475	88	2189	FERNANDEZ SANCHEZ, VICTOR VETERANOS A MASCULINO	01:32:20	10.86	00:05:31:41

IV CARRERA POPULAR DE MAHORA

POR FIN “EL RETORNO”

Tras tres meses, interminables, de paro obligatorio por lesión, ésta ha sido mi primera prueba del circuito, desde el pasado 7 abril, se vuelve con la misma ilusión que cuando empecé el  año pasado.  Qué gran satisfacción al volver a encontrarte con los compañeros del club (Victor, Francis II, Victor, “Piruli”  “Sastre”, etc,) y otros del circuito y ver que te han “hechado” en falta, gracias a unos y otros por su aliento y ánimo.

En cuanto a la prueba, Mahora, siempre es agradable su disputa, es una distancia muy asequible, la más corta del circuito, totalmente llana y un estupendo ambiente en la salida y llegada, el pueblo se vuelca en la Plaza de la Mancha, cómo siempre muy bien organizada, temperatura no muy elevada, por su hora de salida (20 horas),  y habituallamientos  muy númerosos (cada kilómetro) para aguantar mejor el calor de la época, y al terminar también  abundante y variado.

Las marcas normales, la mía personal  “decente” bastante superior al año pasado, pero  iremos mejorando con el entrenamiento.

JUAN RAMON

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IV carrera popular de Mahora y cinco los  atletas desplazados a la localidad.

Comenzare  hablando del  tiempo, seré  breve, ¡que esperábamos un 28 de julio! En el tema deportivo destacar la vuelta del compañero Juan Ramón Parra, qué a pesar de su ausencia mantiene la forma. Antonio sigue sufriendo los estragos del calor y qué decir de FrancisII y Víctor son sin duda el alma de la fiesta  , unas de las personas que mas disfrutan corriendo, en cuanto a mi experiencia  personal  no me encontré cómodo en ningún momento, simplemente uno de esos días en que los que no puedes.

Hablando de la organización, para ser su cuarta carrera se aprecia el esfuerzo que realizan pero hay cosas que no pueden fallar ¡EL AGUA DA LA VIDA! No pude faltar, por no hablar de algunos temas de organización del recorrido.

Un saludo compañeros

Crónica de Piruli

XXXII CARRERA ANTONIO AMOROS, CAUDETE

A las siete quedamos Francis, Juan Carlos “el de Alcadozo” y yo en el sitio habitual para salir hacia Caudete y hacer su carrera nocturna. Y menos mal, porque hubo una confusión de horarios y si llega a ser por los insurgentes antes mencionados habíamos llegado allí justo a la hora de cerrar el pueblo. Vamos, tarde.

Al llegar a Caudete, la verdad, es que no se veía un gran ambiente de carrera. Será porque están muy acostumbrados a ella. No olvidemos que es la carrera más longeva del circuito y eso al final se notó.

Recogida de dorsales muy cómoda y ágil, como viene siendo habitual en casi todas las pruebas y sin tiempo para mucho más empezamos a correr.

La temperatura era idónea y enseguida empezamos a notar que la carrera era otra cosa de lo que preveíamos al principio. Está muy bien organizada, con mucha gente en la calle y el circuito, totalmente urbano, es muy bonito con dos vueltas que sin llegar a ser muy exigentes si tienen su punto de dureza al tener que subir a la parte alta del pueblo. Se compensa con la bajada final que te encamina prácticamente hasta la meta y que se hace por una avenida ancha flanqueada de terrazas donde la gente anima a los corredores y hace más llevaderos los últimos kilómetros.

En cuanto a nosotros pues más o menos lo esperado. Juan Carlos en su línea: echo un galgo. Y eso que dijo que se lo iba a tomar con filosofía. Francis muy bien, echo un toro y pensando que en cualquier momento puede hacer una carrera por debajo de cinco minutos el kilómetro. Y yo como siempre. Bien al principio y mal al final. Para cuando yo llegué Juan Carlos se había comido ya el bocadillo, la sandía, el helao, el café e iba por la página cien del libro que empezó mientras me esperaba. Me queda el consuelo de haber hecho la carrera al lado del gran Pepe Llorens al que sus paisanos no paraban de animar y alguna que otra compañía más que se agradeció.

Al final gran avituallamiento que resultó ser una cena y un gran ambiente final en la piscina que nos hizo plantearnos montárnoslo de otra manera para el año que viene. ¡Nos echamos unas merenderas y allí nos quedamos!

Nos vemos en la próxima. Un saludo.

Crónica de Victor.

V CARRERA POPULAR DE EL SALOBRAL

La tarde no fue para llevar bufanda, mas bien fue bastante calurosa, tratandose de las fechas en las que estamos. La participacion fue notable. Los puntos de habituallamiento y la original manera de refrescarnos fueron excepcionales al igual que el personal de la organizacion, OSEA, TODO UN 10. Nuestro pueblo se volco con nosotros en todo momento. Con respecto al club nos sentimos muy orgullosos de los tiempos que sacamos individualmente.                 Para mi personalmente fue una gran satisfaccion subir al podio sin olvidar esas grandiosas palabras que me aconsejo nuestro compañero Juan Carlos. Sin olvidarme del gran apoyo que nos dio nuestro pueblo y colaboradores.
Crónica de Javi
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QUE DECIR DE NUESTRA MARAVILLOSA CARRERA…..

PARA EMPEZAR LA TEMPERATURA NO FUE TAN ASFIXIANTE COMO OTROS AÑOS, LA SUAVE BRISA QUE CORRIA SE AGRADECIÓ TAMBIEN BASTANTE , TODOS LOS PUNTOS DE AGUA PERFECTAMENTE COLOCADOS,  NO HABIAS TERMINADO LA BOTELLA DE AGUA CUANDO YA PODIAS COGER OTRA, LOS ASPERSORES EN VARIOS PUNTOS DEL RECORRIDO QUE HAY QUE VER LO QUE SE AGRADECEN, Y PARA MI UNA DE LAS COSAS MAS IMPORTANTES DE ESTE AÑO, QUE PRACTICAMENTE TODO EL SALOBRAL ESTABA EN LA CALLE , QUE GUSTO VER QUE CADA DIA MAS, LA GENTE SE VA METIENDO MAS EN ESTE MUNDO DE EL ATLETISMO AUNQUE SEA SIMPLEMENTE PARA ANIMAR, QUE ES MUY IMPORTANTE.

“NUESTROS QUINTOS Y AVIATUALLAMIENTO FINAL” COMO TRIUNFARON Y LA PISCINITA DE DESPUES DE LA CARRERA OTRA MARAVILLA DE NUESTRA CARRERA,,

EN FIN QUE MAS OS PUEDO DECIR QUE NO VIERAIS ..

Y RESPECTO A LO DEPORTIVO, YA ES QUE NI HABLAMOS QUE PEDAZOS DE CORREDORES QUE VAMOS TENIENDO EN NUESTRO CLUB Y CANTERA.

MUCHOS ANIMOS PARA LOS QUE EMPEZAIS,  PARA LOS QUE CORREIS Y PARA LOS QUE SE ESTAN RECUPERANDO QUE SE LES HECHA MUCHO DE MENOS CON SUS ZAPATILLAS EN LA SALIDA ..

UN SALUDO PARA TÓS USTEDES.

Crónica de Francis

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HOLA AMIGOS, LA DIRECCIÓN DEL CLUB OS INVITA A QUE MANDEIS ALGUNA CRÓNICA CON VUESTRAS IMPRESIONES DE NUESTRA CARRERA, AUNQUE YA HAYAN PASADO ALGUNOS DÍAS, CUANTAS MAS CRÓNICAS MEJOR.

BUENO YO CREO QUE LA ORGANIZACIÓN ENCABEZADA POR EL ALCALDE ANGEL FUE EXCEPCIONAL, SUPERANDO LO DE AÑOS ANTERIORES, QUE YA ERA DIFICIL CON EL POCO PRESUPUESTO, PERO SOLO CON VER DONDE ESTABAN LOS PUNTOS DE AGUA YA SE PREVEIA TODO UN ÉXITO, PUES NO HABIAS ACABADO LA BOTELLA CUANDO YA TENIAS EL SIGUIENTE PUNTO. ENHORABUENA A TODOS LOS COLABORADORES Y MUCHAS GRACIAS.

BUENO EN LO DEPORTIVO NO SE PUEDE PEDIR MAS, CON DOS DUELOS ENTRE LOS 4 MEJORES ATLETAS DE FONDO DE ALBACETE, POR UN LADO ANTONIO CANTOS Y SEVERINO, EL AÑO PASADO ENTRARON DE LA MANO PERO ESTE AÑO ANTONIO ESPRINTÓ Y NO DIÓ TREGUA A SEVE, Y POR OTRO LADO EVA RUIZ Y PILAR IGARZA, LLEVANDOSE EL TRIUNFO EVA UNA ATLETA EN CONTINUA PROGRESIÓN, PERO SI ESTO FUE BUENO PARA MI, LO MEJOR FUE VER CASI A 3O ATLETAS LOCALES EN LA LINEA DE SALIDA, ESTO SI QUE ES UN EXITO Y EL AÑO QUE VIENE SEREMOS MAS ESTOY SEGURO.

BUENO AMIGOS DESPUES DE ESTAR ESPECULANDO QUE TRES MIEMBROS DEL CLUB SUBIRÍAN AL PODIUM ESTE AÑO, RESULTA QUE CORREN CUATRO CHAVALILLOS DEL PUEBLO Y NOS DEJAN EN MATACAGA, BAJANDO TODOS DE 44 MINUTOS, MENOS MAL QUE JAVI SE MARCO UN 41 Y PUDIMOS VER A UN MIEMBRO DEL CLUB EN LO MAS ALTO DEL PODIUM, DESDE LA DIRECCIÓN DEL CLUB YA ESTAMOS TRABAJANDO PARA QUE ESTOS CHAVALES SE INCORPOREN AL CLUB, NECESITAMOS BAJAR LA MEDIA DE EDAD, SOIS MUY VIEJOS.

NUESTRO SEGUNDO PODIUM LLEGÓ DE MANOS DE JUANI, SIN APENAS PODER ENTRENAR POR CULPA DE LAS LESIONES, SE LO PUSO DIFICIL A RESU OTRA CORREDORA LOCAL, ENHORABUENA JUANI.

UN SALUDO, PACO SASTRE
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DIARIO LA VERDAD

LA TRIBUNA DE ALBACETE

DIARIO EL PUEBLO

FOTOS RINCON DE GABI 

FOTOS DE ELENA

V CARRERA POPULAR DE LA GINETA

  Hola amigos antes de comentaros un poco la carrera de La Gineta, quiero felicitar a todos los que este año han organizado la comida del club y a los cocineros sobre todo a nuestro amigo Ponciano, que un año mas nos dejo boquiabiertos con el arroz, muchas gracias a todos.
  Solo unas horas despues de la comida nos desplazamos 8 miembros del club a La Gineta, aun con la barriga llena y no solo de arroz, pero lo que parecia que iba a ser un paseo se tranformó en una gran carrera para todos, con unos tiempos buenísimos, yo creo que puede ser debido a la cercania de la carrera de El Salobral, y que todos nos estamos poniendo en forma.
  Bueno deciros que hizo una mañana muy buena para correr con una temperatura ideal y cerca de mil corredores que despues de Albacete y Almansa  puede que sea la mas numerosa, los primeros clasificados fueron los de siempre, Antonio Cantos, Severino, Eva Ruiz, etc etc, espero que estos montruos del atletismo albaceteño y nacional no falten a su cita con nuestra carrera, sin olvidarme de Pilar Igarza, que creo que siempre a ganado en El Salobral.
  Volviendo a la carrera, nos dieron una camiseta Joma muy buena, y liquido no faltó, se puede decir que la organización estuvo muy bien.
  Bueno quiero desearos buena suerte a todos los que vais a correr el sábado y a los que no podeis por las lesiones que os recupereis pronto.
  Nos vemos el sabado para poner las vallas, un abrazo.
Paco, sastre.

FOTOS DE LA COMIDA, (ELENA Y JUAN CARLOS )

Clasificación de Atletas en la Prueba

Pos.Gen.	Pos.Categ.	Dorsal	Nombre y Apellidos Categoría	Tiempo	Velocidad	Paso m/km
192	54	2220	SANCHEZ ALFARO, FRANCISCO JAVIER SENIOR MASCULINO	00:42:10	14.23	00:04:13:00
300	74	2219	FELIPE GUERRERO, ANGEL VETERANOS A MASCULINO	00:44:58	13.34	00:04:29:79
373	97	2222	MOLINA GARCIA, FRANCISCO SENIOR MASCULINO	00:46:26	12.92	00:04:38:60
430	60	2224	SIMARRO ANDUJAR, FRANCISCO VETERANOS C MASCULINO	00:47:06	12.74	00:04:42:60
554	134	2471	MOLINA ANDUJAR, RAMON SENIOR MASCULINO	00:49:10	12.20	00:04:55:00
614	143	2221	GARCIA GARCIA, MIGUEL ANGEL SENIOR MASCULINO	00:50:36	11.86	00:05:03:60
666	157	2223	ALMENDROS GONZALEZ, FRANCISCO JOSE SENIOR MASCULINO	00:51:49	11.58	00:05:10:90
676	139	2470	FERNANDEZ SANCHEZ, VICTOR VETERANOS A MASCULINO	00:52:10	11.50	00:05:12:99

V CARRERA POPULAR DE SAN PEDRO

HOLA COMPAÑEROS, LA CARRERA DE SAN PEDRO LA PODEMOS DENOMINAR LA CARRERA SORPRESA PUES EN LOS ÚLTIMOS 4 AÑOS, HAN CAMBIADO EL RECORRIDO 3 VECES, LO QUE SUPONE NO TENER REFERENCIAS DE LAS MARCAS ANTERIORES Y NO PODER MEJORAR UNOS SEGUNDOS, QUE ES LO QUE MUCHOS ATLETAS POPULARES TRATAMOS DE CONSEGUIR, SUPONGO QUE TENDRÁN SUS RAZONES Y HAY QUE RESPETARLAS.
BUENO, EN EL ASPECTO DEPORTIVO DECIROS QUE FUIMOS 7 LOS MIEMBROS DEL CLUB QUE NOS DESPLAZAMOS, Y COMO VIENE SIENDO HABITUAL NOS FALTO UNO PARA PODER PUNTUAR COMO EQUIPO, TODOS CONSEGUIMOS ACABAR A PESAR DEL MUCHO CALOR Y ESTAR MAS O MENOS EN NUESTRAS MARCAS, MENCIÓN APARTE MERECE LA CARRERA DE FRANSUA, QUE A PESAR DE LESIONARSE A MEDIA CARRERA CONSIGUIÓ ACABAR PERO PUEDE QUE LE SALGA CARO Y NO PUEDA CORRER LA CARRERA DEL SALOBRAL. 
LA ORGANIZACIÓN BAJO MI PUNTO DE VISTA FUE PERFECTA ESTABA TODO BIEN SEÑALIZADO, AGUA DE SOBRA Y UNOS PARAJES MUY BONITOS  Y LA GUINDA FUE UN APERITIVO FINAL DE LO MEJOR DEL CIRCUITO CON DIFERENCIA. YO EL AÑO QUE VIENE NO ME LA PIERDO AUNQUE ME CAMBIEN EL RECORRIDO.          
 UN SALUDO 
Crónica de el Sastre

I CARRERA POPULAR DE CASAS DE LAZARO

    "Para los valientes que se apuntan a las carreras de la sierra, que se apunten en la agenda esta carrera para el año que viene, que además de las rampas disfrutarán del calorcito.
    La carrera comenzó con una subida continua de 3 km para entrar en calor, con premio de montaña incluido. Hasta aquí sabíamos lo que nos esperaba y más o menos cada uno a su marcha se hizo con la cuestecita. Después tras otros 3 kilómetros de bajada comenzaba lo bueno de verdad, (sin avisar..) a partir del kilómetro 6 comienza un continuo sube y baja todo con rampitas de 200 a 300 metros que te terminan por machacar las piernas. Te quedas completamente clavado y no hay forma de acomodarse en la carrera.

    Al margen de la dureza de la prueba (solo bajaron 12 personas de 4 minutos el km, y dos eran uno Rachid y el otro Severino..) la organización fue bastante buena.

    Para mejorar proximos años, la temperatura de la cerveza que estaba caliente y el tema de las duchas, que había una para todos.. (y todas..)"
Crónica de Angel Felipe

Cómo conocer tu marca en cualquier distancia

¿Qué marca puedes lograr, en teoría, en un medio maratón tras haber corrido "a tope" un "diez mil"? Aquí os damos una referencia con la simple ayuda de una calculadora, sobre fórmulas sobradamente probadas, que, por supuesto, no dejan de ser teóricas.
Tomemos como referencia una prueba de 5 kilómetros. El resultado lo multiplicas por 2,078 y te sale la marca que podrías lograr en un “diez mil”. Otra regla más sencilla es doblar el tiempo sobre cinco kilómetros, añadirle un minuto y, de la resultante, obtener tu mejor marca probable en 10 km.

Igualmente si esa marca sobre 5.000 metros la divides entre 3,75 te surge el registro que podrías lograr en una carrera de 1.500 metros, y si la de 1.500 m la divides por dos, tienes tu posible marca en 800 metros.

Pero vamos a las pruebas de fondo que son, probablemente, las que más nos interesan a los runners de asfalto. Una vez tenemos ese test, que bien puede ser una competición, multiplicamos el tiempo logrado en 10 km por 4,66, y tendremos el tiempo probable a lograr en un maratón.

¿Y la marca de “transmisión” del “diez” al medio? Pues la del “diez” multiplicada por 2,22 periodo, y si esta la multiplicamos por 2,1 ya sabemos qué marca podemos lograr en un maratón tras haber corrido un medio maratón.

Si, por el contrario, queréis saber el registro que podéis conseguir en una distancia inferior tomando como referencia el tiempo de una competición sobre una distancia superior, sólo tenéis que dividir, o, lo que es lo mismo, realizar todo este cúmulo de operaciones a la inversa.

E insistimos, aunque son fórmulas bastante testadas y corroboradas, no dejan de ser más que pura teoría. Pero como referencia, son bastante válidas, ¿no creéis?



- Marca de 800 m x 2 = marca de 1.500 m

- Marca de 1.500 m x 3,75 = marca de 5.000 m

- Marca de 5.000 m x 2,078 = marca de 10.000 m

- Marca de 10.000 m x 2,22 periodo = marca de medio maratón

- Marca de 10.000 m x 4,66 periodo = marca de maratón

- Marca de medio maratón x 2,1 = marca de maratón
Fuente: Runner´s Word

El descanso: la parte más importante del entrenamiento

Tras una intensa jornada laboral, familiar y, por supuesto, deportiva, hay que recargar energías con una buena alimentación y, sobre todo, descanso. Te mostramos los mejores trucos para que te recuperes volando.

• Date una ducha o un baño caliente hora y media antes de dormir, acabando con agua tibia. El agua, con el cambio de temperatura, actúa como relajante muscular de modo similar a lo que ocurre cuando haces ejercicio y paras a continuación.

• Evita las comilonas antes de irte a la cama, pero ten en cuenta que los hidratos de carbono ayudan a generar serotonina, una hormona que estimula el sueño. ¿Un truco para no hincharte a comer por las noches? Baja la intensidad de luz en casa, ya que esto le indica a tu cuerpo que hay que ponerse en "modo descanso" y que se ha acabado el momento propicio para comer.

• Entrenar a última hora del día hará que tu temperatura corporal aumente y a continuación disminuya, lo cual te hará descansar mejor, pero ten en cuenta que necesitas unas tres horas para que se dé esta disminución, así que no salgas a correr a las 11 si te quieres acostar a las 12.

• La rutina ayuda a tu cuerpo a crear patrones de comportamiento. Si cada día te vas a la cama a una hora diferente tu organismo no sabe cual es el momento de la desconexión. Acostúmbrate a ir dormir siempre a la misma hora.

• Todos sabemos que los estimulantes como la cafeína quitan el sueño. Ten en cuenta que su efecto puede ser muy duradero, hay gente a la que le afecta de noche un café tomado por la tarde, ya que de media suelen ser 6 horas las que tiene de influencia.

• Los viajes pueden alterar el patrón de sueño por la novedad de un emplazamiento diferente, que supone un estímulo. Para contrarrestarlo trata de hacer lo mismo que sueles hacer en tu casa: leer un libro, oír música o lo que tengas por costumbre antes de dormir.

Fuente: Runner´s Word

VI CARRERA POPULAR DE ABENJIBRE

 Para la tarde calurosa que nos hizo la participación fue notable y 
recordando que el año pasado me estrene en este mismo circuito, la 
sensación  de la carrera este año fue bastante satisfactoria, 
exceptuando que tuvimos bastante polvo en el ambiente.  Los puntos de 
habituallamiento estuvieron muy bien situados para refrescarnos.    
Agradeciendo la participacion de los componentes del club y con 
esperanza de motivación de los nuevos componentes, dar mi máxima 
enhorabuena.

Crónica de Javi. 

XIII MEDIA MARATON DE ALMANSA

HOLA COMPAÑER@S …

HOY ME HE ANIMADO A HACER LA CRONICA DE ESTA CARRERA TAN BONITA QUE ES LA MEDIA MARATON DE ALMANSA.(21097 mtrs circuito totalmente urbano)

LA CARRERA FUE GENEROSA EN TODO PARA LOS CORREDORES, HUBO DE TODO UN GRAN AMBIENTE FESTIVO DURANTE TODO EL RECORRIDO GENTE SIN PARAR DE ANIMAR EN CUALQUIER PUNTO DE LA CARRERA  LA BANDA DE MUSICA TOCANDO , UNAS CHICAS “ MAJISIMAS “ QUE  SACARON SUS BICICLETAS ESTATICAS Y ESTUBIERON ANIMANDO Y HACIENDO ESPININ A LA VEZ DURANTE TODA LA CARRERA, UN GRAN AVITUALLAMIENTO DE AGUA EN GRAN CANTIDAD DE PUNTOS EN EL RECORRIDO TANTO DE BOTELLINES COMO DEL CIELO QUE NOS CALLO LA DEL SIGLO DURANTE UNOS 20 MINUTOS, TAMBIEN TUVIMOS UN POCO DE VIENTO, VAMOS EN GENERAL DE TODO EL AVITUALLAMIENTO FINAL FUE MUY BUENO Y LA BOLSA MUY GENEROSA TAMBIEN.

RESPECTO NUESTROS CORREDORES JUAN CARLOS NOS VOLVIO A DAR UNA GRATA SORPRESA CUANDO NOS DIJO QUE SE LA MERENDO EN 1.36.00 + - , Y NOSOTROS LOS CORREDORES DE FONDO UN POCO FONDONES LA VERDAD NOS SE NOS DIO MAL A UNOS MEJOR QUE OTROS PERO BUENO TERMINAMOS QUE ERA EL OBJETIVO YA QUE QUEREMOS HACER LAS 5 MEDIAS , SOLO NOS QUEDA 1 Y TENEMOS TIEMPO PARA PREPARALA .

UN GRAN ABRAZO PARA TODOS Y ….. A CORRER SE A DICHO

 NOS VEMOS EN ABENGIBRE !!!!!!

Crónica de Francis.

Clasificación de Atletas en la Prueba

Pos.Gen.	Pos.Categ.	Dorsal	Nombre y Apellidos Categoría	Tiempo	Velocidad	Paso m/km
794	179	3593	AROCA TERCERO, JUAN CARLOS VETERANOS B MASCULINO	01:38:31	12.85	00:04:40:18
2297	569	2618	MOLINA ANDUJAR, RAMON SENIOR MASCULINO	01:58:07	10.72	00:05:35:92
2355	299	2572	CANO RIAZA, FRANCISCO VETERANOS C MASCULINO	01:59:40	10.58	00:05:40:33
2356	587	2571	GARCIA GARCIA, MIGUEL ANGEL SENIOR MASCULINO	01:59:40	10.58	00:05:40:33
2444	550	2949	FERNANDEZ SANCHEZ, VICTOR VETERANOS A MASCULINO	02:01:46	10.40	00:05:46:30
2599	627	2959	ALMENDROS GONZALEZ, FRANCISCO JOSE SENIOR MASCULINO	02:06:31	10.01	00:05:59:81

XVII MEDIA MARATON DE ALBACETE

HOLA AMIGOS COMO VEO QUE ESTÁIS UN POCO PEREZOSOS A LA HORA DE ESCRIBIR LA CRÓNICA, VOY A PONER, MIS MALAS SENSACIONES DE ESTA MI CARRERA FAVORITA.
PERO PRIMERO QUIERO FELICITAROS A TODOS LOS QUE LA CORRISTEIS, PERO MUY ESPECIALMENTE A JUANI QUE CREO QUE HIZO UNA GRAN GESTA Y NO SE LO HEMOS VALORADO LO SUFICIENTE, PUES CREO QUE ES LA PRIMERA MUJER DEL SALOBRAL EN ACABAR UNA MEDIA MARATON.
RESPECTO A LA CARRERA DECIROS QUE LA MAÑANA PROMETÍA MUCHA CALOR Y ASÍ FUE, YO INTENTE IR CON EL GLOBO DE 1,45M, PERO EN EL KM 10 ME DI CUENTA QUE NO PODÍA POR LO QUE OPTE MUY A MI PESAR, A BAJAR EL RITMO PARA PODER LLEGAR A META, YA QUE LLEGUE FUNDIDO COMO CASI LA MAYORÍA DE LOS ATLETAS.
DE LOS 6 AÑOS QUE LLEVO CORRIENDO ESTA CARRERA ES EL PRIMER AÑO QUE LA HAN CAGADO CASI EN TODOS LOS ASPECTOS, ME REFIERO A LA ORGANIZACIÓN, NO SE PUEDE DEJAR SIN AGUA A NINGÚN CORREDOR, VAYA EL PRIMERO  O EL ULTIMO, NO SE PUEDE COBRAR EN EL PARQUING SIN AVISAR, CUANDO LOS AÑOS DE ATRÁS ERA GRATIS, NO SE PUEDE DEJAR A LA GENTE  SIN FRUTA A LA LLEGADA, NO SE PUEDE DEJAR CRUCES DE CALLES SIN POLICÍA, ETC, ETC, ETC...
EN FIN ESTO DE LOS RECORTES YA SE ESTA PASANDO.
BUENO AMIGOS ESPERO QUE A LOS QUE VAIS A ALMANSA SE OS DE BIEN, YO DESPUÉS DE CORRERLA 4 AÑOS, ESTE ME TOMO UN DESCANSO PUES SIGO FUNDIDO Y NO QUIERO ARRIESGAR A LESIONARME, UN SALUDO.

PACO SASTRE

FOTOS DE ESTHER

Clasificación de Atletas en la Prueba

Pos.Gen.	Pos.Categ.	Dorsal	Nombre y Apellidos Categoría	Tiempo	Velocidad	Paso m/km
340	89	154	SANCHEZ PALACIOS, ANTONIO JOSE VETERANOS A MASCULINO	01:31:51	13.78	00:04:21:22
608	184	372	SANCHEZ ALFARO, FRANCISCO JAVIER GENERAL MASCULINO	01:37:42	12.96	00:04:37:85
746	159	2053	AROCA TERCERO, JUAN CARLOS VETERANOS B MASCULINO	01:40:17	12.62	00:04:45:20
1072	264	371	FELIPE GUERRERO, ANGEL VETERANOS A MASCULINO	01:45:51	11.96	00:05:01:03
1131	356	374	MOLINA GARCIA, FRANCISCO GENERAL MASCULINO	01:46:34	11.88	00:05:03:07
1568	199	376	SIMARRO ANDUJAR, FRANCISCO VETERANOS C MASCULINO	01:54:34	11.05	00:05:25:82
1875	546	373	GARCIA GARCIA, MIGUEL ANGEL GENERAL MASCULINO	02:00:33	10.50	00:05:42:84
2038	580	1243	MOLINA ANDUJAR, RAMON GENERAL MASCULINO	02:04:24	10.18	00:05:53:79
2100	263	1292	VALCARCEL CABEZUELO, ACISCLO VETERANOS C MASCULINO	02:05:34	10.08	00:05:57:11
2111	589	375	ALMENDROS GONZALEZ, FRANCISCO JOSE GENERAL MASCULINO	02:05:49	10.06	00:05:57:82
2112	264	377	CANO RIAZA, FRANCISCO VETERANOS C MASCULINO	02:05:50	10.06	00:05:57:87
2113	452	370	FERNANDEZ SANCHEZ, VICTOR VETERANOS A MASCULINO	02:05:51	10.06	00:05:57:91
2297	44	1064	DELICADO SANCHEZ, JUANI VETERANAS B FEMENINO	02:14:45	9.39	00:06:23:22

III CARRERA POPULAR DE MONTEALEGRE DEL CASTILLO

Ya teníamos ganas de que llegara la carrera de Montealegre. El año pasado allí lo pasamos muy mal y este año teníamos una espinita clavada que nos queríamos quitar. Así que el sábado por la tarde quedamos para tomar un cafetillo y nos encaminamos para allá Miguel y yo (echamos de menos al tercero en discordia, Francis II).

Salimos de El Salobral lloviendo y pensando que esa iba a ser la tónica de la carrera llenamos la mochila de todos los enseres necesarios para la lluvia: chubasquero, gorra, paraguas, botas de goma, gafas de bucear, zodiac….. Y pensábamos de verdad que nos íbamos a mojar pero al final hubo suerte y la lluvia hizo un hueco durante la carrera.

Llegamos con tiempo más que de sobra para la recogida de dorsales y charlamos un buen rato con conocidos que nos ofrecían las sensaciones sobre lo que se avecina y que iban a Montealegre a rodarse un poquito antes de la media de Albacete, objetivo que creo que todos tenemos ya  en mente.

La carrera de Montealegre se caracteriza por sus constantes subidas y bajadas, destacando sobre todo una subida que se hace larga y donde el año pasado hicimos “perla”. Este año, conocedores del terreno, sabíamos a lo que nos enfrentábamos y la carrera se nos hizo más corta y amena, aunque también hubo tiempo para el sufrimiento, sobre todo mío, porque aunque la forma de regular fue mejor que la del año pasado las cuestas siguen estando ahí y algunas veces nos obligaban a meter la reductora.

Hay que decir que en el aspecto organizativo la carrera ganó mucho con respecto al año pasado. Sobre todo se notó en los puntos de agua que aumentaron de número y, lo más importante, no se quedaron secos como el año anterior.  Buen avituallamiento final, sin colas y bolsa bastante decente.

Al final nos fuimos con más o menos buenas sensaciones, con la espinita quitada y a la espera de que este fin de semana que se nos avecina todo vaya bien en la media de Albacete y podamos disfrutar de la mejor media maratón de España sin contratiempos.

Un saludo.

Crónica de Victor.

XI CARRERA POPULAR DE ALPERA

“Para los que no conocen esta carrera, ir poniéndola en la agenda del año que viene..

La tarde pintaba bastante mal, (más bien mal de narices) pero finalmente nos respetó el tiempo durante la carrera y no cayo ni una gota de agua. El único problema fue el viento, pero bueno se podía aguantar y como el circuito es completamente urbano no perjudicó mucho. La carrera es muy rápida, de hecho hubo más de 120 personas que bajaron de 4 m/km, y es ideal para conseguir una buena marca, ya que además de rápida, es algo corta. Respecto al recorrido, es como la de Tarazona de la Mancha, no tiene ni un metro en llano, o subes o bajas, y aunque las pendientes no son duras te tienes que reservar fuerzas para la segunda vuelta. A mi se me hizo eterna la segunda vuelta, claro que la primera la hice por debajo de 4’25’’.

En cuanto al ambiente, fuimos más de 750 corredores, que no esta nada mal tal y como estaba la tarde, además están en fiestas por lo que la verdad es que es bastante animada y el nivel de corredores es bastante bueno, lo único malo es que con el fresquito que hacía no apetecía mucho la cerveza y creo que es en la única carrera que he estado que no había cola para repostar al terminar”.

Enviado por Angel Felipe

V CARRERA POPULAR DE VALDEGANGA

Hola compañeros quiero felicitaros por la olimpiada infantil y daros la enhorabuena, detalles como este hacen que me sienta orgulloso de pertenecer a este club, aunque yo el sábado optara por correr en Valdeganga,  ya que había gente suficiente para organizar dicha olimpiada. Como le comenté a Juan Carlos en cada carrera que participe voy a comentar mis sensaciones de dicha carrera, en este caso fuimos 3 miembros del club, Antonio, Miguel y yo, la tarde fue muy buena para correr pues nos dimos cita en la linea de salida mas de 1000 corredores, los tiempos que hicimos son bastante buenos cada uno dentro de sus posibilidades, la organización fue buena y el avituallamiento final estuvo bien. Para los que no habéis corrido allí, deciros que es muy chula, pues transcurre por la ribera del río Jucar con un kilómetro final de infarto que mucha gente opta por subir andando, toda la subida esta llena de gente animando por lo que se hace un poquito mas suave, espero que el año que viene no coincida con la olimpiada infantil y podamos venir mas miembros del club, merece la pena...un saludo.      
 Paco sastre.

Clasificación de Atletas en la Prueba

Pos.Gen.	Pos.Categ.	Dorsal	Nombre y Apellidos Categoría	Tiempo	Velocidad	Paso m/km
112	24	2931	SANCHEZ PALACIOS, ANTONIO JOSE VETERANOS A MASCULINO	00:35:44	14.78	00:04:03:63
470	70	2846	SIMARRO ANDUJAR, FRANCISCO VETERANOS C MASCULINO	00:43:46	12.06	00:04:58:40
664	155	2398	GARCIA GARCIA, MIGUEL ANGEL SENIOR MASCULINO	00:47:33	11.10	00:05:

III MINI-OLIMPIADA

Como cada año desde no hace mucho, pues este es el tercero, desde aquí quiero hacer una serie de agradecimientos por el enorme éxito alcanzado en esta edición de la mini-olimpiada: en primer lugar agradecer a los chicos y chicas que intervinieron, pues demuestra de una gran manera que la infancia tiene ganas de participar en acontecimientos en nuestro pueblo, en segundo lugar a sus padres y madres por inculcar a sus hijos que el deporte es una muy buena manera de aprender y formarse, en tercero a la comisión de fiestas encabezada por nuestro alcalde Ángel, por creer en nosotros y facilitarnos todo lo necesario para poder realizar este evento, del cual todos estamos muy orgullosos y por último mi felicitación personal y muy especial a todos los compañeros que estuvisteis ahí dando el callo, para que esta mini-olimpiada, buque insignia de actos organizados por nuestro Club, continúe en linea ascendente desde su creación. Se que vosotros creéis que poco a poco podremos ir siendo mas grandes, y hechos como el del sábado así lo demuestran, dentro de nuestra gran modestia como Club, el saber que somos capaces de conseguir que una gran chavaleria se lo pase en grande un sábado por la tarde, simplemente haciendo deporte, nos debe de hacer sentir muy grandes como Club y muy satisfechos como personas. Gracias a todos por esa tarde. maravillosa.

Juan Carlos.


FOTOS

¿Cuánto duran unas zapatillas de correr?

Seguro que alguna vez os habéis hecho estas preguntas: ¿Cuándo debo cambiar mis zapatillas de running ? Si las lavo y parecen nuevas, ¿Las puedo seguir utilizando?
Generalmente, las marcas y tiendas especializadas en calzado de correr recomiendan cambiar las zapatillas en torno a los 800 km. ¿Pero, en qué se basa ese kilometraje? ¿En la pérdida real de funciones de la zapatilla? ¿O bien en una “estrategia” para que compremos más zapatillas?
Estas mismas preguntas, en clave científica, se las planteó el Grupo de Investigación BioPiEx de la Universidad de Extremadura, y para responderlas planteó un estudio longitudinal en 33 corredores populares a los que entregaron un mismo modelo de zapatilla (New Balance 738, con tecnología Abzorb, N-Ergy y Stability- Web, entre otras). 
Para comprobar como varía el patrón de la pisada con el uso de la zapatilla, a los corredores se les realizó un análisis de las presiones plantares dinámicas en el estreno de las zapatillas, cuando llevaban 350 Km de entrenamiento y a los 700 Km  de uso (kilometraje determinado por New Balance como fin de su vida útil). También se pidió a los a los corredores que nos indicaran la percepción de amortiguación de las zapatillas durante el estudio.
¿Qué resultados se observaron?
Las presiones plantares no se vieron aumentadas a los 350 km de uso, por lo que la amortiguación de la zapatilla se mantuvo intacta. A los 700 Km, las presiones plantares se mantuvieron también estables en talón y antepié (las zonas con más elementos tecnológicos), pero se aumentaron de manera significativa en la zona del mediopié .

Además, los corredores que presentaron mayores picos de presión plantar en el mediopié fueron los que peor percibieron la amortiguación de la zapatilla. En este caso, el kilometraje recomendado por la marca si tuvo una correlación con la pérdida de cualidades de la zapatilla, por lo que felicitamos a New Balance por facilitar datos fiables !!
Consejos importantes para valorar si una zapatilla debe cambiarse:

1. No te fijes únicamente en el aspecto de la suela para determinar si está gastada o no. Una suela aparentemente nueva, puede falsear un desgaste de los materiales de la mediasuela, que no se ven a simple vista.
2. Considera la vida media que la marca de tu zapatilla te indica y no lo sobrepases excesivamente, estás poniendo en riesgo tu salud.
3. No escatimes dinero en el calzado deportivo. Sin duda, el buen calzado es lo que mejor previene  las lesiones generadas por el impacto de la carrera.
4. Si piensas que tus zapatillas se desgastan demasiado o antes de tiempo, es aconsejable que acudas a un Podólogo, para que determine si tienes algún problema en el pie durante la ejecución de la carrera.

Artículo enviado por Victor
Fuente: La Bolsa del Corredor